喝茶，是很多人都有的一种养生习惯，它不仅能给人带来悠闲惬意的心情，还能预防疾病，每天都喝这种饮品，抗衰老、预防心血管疾病，还能降低死亡风险。

还是有人怀疑，喝茶真的这么好吗？

大家不要小看茶的魅力，首先从茶叶中的有益成分来看，茶中包括氨基酸、茶多酚、儿茶素、叶酸、泛酸、咖啡碱、多种微量元素等。在近几年的研究中，还发现饮茶对预防多种疾病有益。

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在2020年，《欧洲预防心脏病血杂志》中所发表的一项研究显示，与很少喝茶的人相比，经常喝茶有助于降低心脑血管疾病风险，尤其喜欢喝绿茶的人，身体获得的益处还要更大。

目前认为正是因为绿茶中丰富的茶多酚， 且在多种茶中，绿茶的茶多酚含量最多，而红茶则是以发酵为主，茶多酚的成分会造成损失。可同时也提到，不是所有人都适合喝绿茶，还需根据自身情况而定。

在中医上认为，绿茶是寒性饮品，如果你脾胃虚寒、容易失眠、胃溃疡、神经衰退等人群，就要注意尽可能少喝，换成其他的茶也是很好的选择。

还有在多项研究中表明， 红茶与黑茶也是我国传统的茶饮品 ，其中较多的茶黄素成分，可改善机体骨质疏松的情况，抑制骨丢失，增加机体骨量，起到抗氧化、清除体内自由基、延缓骨骼衰老等好处。

最重要的是，喝茶还有助于降低人全因死亡风险，对延长寿命也有益。在2022年8月份，来自美国癌症研究所的研究人员，以红茶茶叶收入量、心血管疾病、癌症、中风与参与者做研究，并随访了11多年的研究，最终发现通过摄入较高的红茶量，可降低死亡风险。

具体分析来看，和每天喝2~3杯红茶，再多到10杯或者更多的红茶 ，喝得越多其死亡风险降低得越多。

不过，喝茶也有注意事项：

对于部分人而言，不适合空腹喝茶，这种方式会使机体摄入较多的咖啡碱，若肠胃消化吸收较差的人，更易出现心慌手抖、四肢无力、头晕眼花等不适；

若你有精神衰弱的情况，那么不适合在睡前或者是傍晚喝茶，茶中大量的咖啡因的成分，会引发大脑兴奋度，增加机体罹患失眠的概率，尤其以茶多酚较多的绿茶为例，可选择早上或上午饮用。